年を重ねる毎に
段々睡眠が浅くなり
夜中に目が覚めるのが
当たり前になってきました

寝る前に４．４．８呼吸法をすると
副交感神経が優位になり
睡眠が深くなるとの
記述と見たので
試してみました

この呼吸法は知ってたのですが
夜中に目が覚めた時しか
やってませんでした

就寝前にこの呼吸法を
してみたら

確かに　熟睡出来てるようになりました

やり方は　簡単

鼻から４秒間吸って
そのまま　４秒間息を止め

そして　８秒間掛けて
息を静かに　吐く

初めは　目が
覚めるような　気がしますが
慣れれば　この呼吸法を
するだけで　
眠くなってきます