昨年秋に
首が痛くて
回すことも出来ず
首の筋肉に
力を入れるだけで
痛みが走り
大変な　思いをしました

低周波を患部に当てて
もらったり

温熱治療をしたら
凄く　楽になりました

その後
ある方の　体操を知り
実践してます

両手を　上に上げ
肩甲骨がくっつく様に
胸をそらし
そのまま　両肩を上に持ち上げ
頭は後ろに　思い切りそらして

１０秒程したら　脱力して
気持ちの良い　余韻を楽しむ

もう一つは
両手を下げて　掌は上向きに
そして　肩甲骨をくっつける様にしながら
肩を上に持ち上げ
そして　頭を後ろに倒しながら
左右に　ゆっくり
回します

１０数秒したら　気持ちが良かったと
体を　緩めながら
余韻に　浸ります

最初は　痛くて
大変でしたが　
１０日もすれば　慣れて
本当に　気持ちが良くなります