暑さ寒さに弱　く​​なったので

ヴィム・ホフ呼吸法を始めて　
水風呂に入れるようになったのですが

１年経っても　水風呂に入ると
後になって　体が冷えた様な
感じがするので　水風呂は
あまり　入ってませんでした

知人が　ヴィム・ホフ呼吸法インストラクターの
指導で　氷風呂に入ったと
ＦＢに　載せてました

体が　冷えてるのを
そのままにしてると　
冷たい血液が　心臓にとって
大敵なのだそうです

ですから　氷風呂を出たらすぐに
体を動かして
温める　必要があるそうです

最適な運動は　しこを踏む運動だそうです

早速　水風呂の後
しこ踏んで　みました

風呂に入って温まるより
運動して　体を温めた方が
芯から温まり　長持ちします

いつか　本格的な指導を受けてみたいものです
そしたら　超人になれるのかも