細江たかゆきさんが
ヨガの呼吸法
ウッジャーイー呼吸法について
説明してる　動画を見ました

寒い時に　手を温めるように
ハ～と息を　吹きかけるようにすると
手が　温まります

そんな感じで　吐く時も
息を吸うときも
同じ要領で　吸ったり　吐いたりすると
体が温まり
活力が生まれるそうです

但し　口を開けずに
鼻呼吸で　意識だけ
口から　息を吐いたり　吸ったり

慣れると　出来るようになります

そして　吸った時に
7秒間息を　止めると

もっと　体が温まります
お試し下さい